Tu salud intestinal puede darte felicidad
La salud intestinal puede ser muy importante para una vida sana y feliz
¡Hola apreciados lectores! Cada 7 de Abril se celebra el Día Mundial de la Salud, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “El estado de completo bienestar físico, social y mental y no solo la ausencia de afecciones o enfermedades”. Entendiendo así por Salud el equilibrio y bienestar entre el entorno, cuerpo y emociones. En Tiempo de Bienestar edición digital queremos describir y destacar la importancia de la Nutrición en nuestra salud.
Muchos estudios certifican la relación estrecha que existe entre nuestra alimentación y estado anímico, y de cómo nuestras emociones pueden afectar nuestro sistema digestivo. No en vano existen muchas afirmaciones relacionadas con la salud, nutrición y las emociones como: “Si te alimentas bien, te sientes bien”, “Si comes bien, te ves bien”. Esta relación explica la teoría del intestino como nuestro “Segundo Cerebro” que es capaz de comandar parte de nuestras emociones, debido a la gran producción de serotonina, dopamina, acetilcolina, GABA y otros 100 millones aproximadamente de neurotransmisores que se generan a nivel intestinal.
- La serotonina o hormona de la felicidad: regula la digestión y mejora tus emociones para evitar depresión, regula el apetito, mejora la calidad del sueño y regula la temperatura corporal.
- La dopamina regula el comportamiento, motivación, sueño, humor y aprendizaje.
- La acetilcolina está relacionada con la excitación, atención y modula la motivación. Es clave para fomentar aprendizaje y memoria.
- GABA: está totalmente relacionada con la calma y la relajación, disminuye estrés y ansiedad.
Las diferentes funciones de estos neurotransmisores explican muy bien la importancia de un intestino saludable no solo para evitar enfermedades digestivas, si no también enfermedades mentales y control de nuestras emociones. Otra razón de peso por la cual una alimentación adecuada garantiza felicidad. Para tener un intestino sano y equilibrio emocional es importante:
- Ingerir suficiente agua durante el día
- Consumir suficiente fibra, vegetales y verduras
- Incluir de forma regular probióticos para fortalecer la flora intestinal
- Evitar el consumo de alimentos procesados altos en grasas, azucares refinados y conservantes o colorantes.
- Moderar el consumo de lácteos, gluten, embutidos, café, té negro entre otras sustancias irritantes.
- Evitar alcohol, cigarrillos y uso indiscriminado de fármacos
Con estas simples indicaciones los beneficios no solo serán físicos, si no también mental, mantendremos la salud intestinal, control de las emociones y bienestar en general. Por lo que podemos afirmar que: ¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!
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