Para garantizar crecimiento se requiere:

• Asegurar el aporte de proteínas, sobre todo proteínas de alto valor biológico (carne, leche, huevo, pescados).
• Incluir leguminosas o granos (lentejas, caraotas, frijoles, etc.)
• Tubérculos, cereales, pasta, arroz y plátanos siempre deben estar presentes en las comidas principales, por ser fuente de energía.
• Comer 5 veces al día (3 comidas principales y 2 meriendas)

Para evitar enfermedades:

• Incentivar el consumo de frutas y vegetales en las comidas y meriendas, o asegurar su incorporación en las preparaciones, por su valioso aporte de vitaminas y minerales.
• Cumplir con las adecuadas normas de higiene y manipulación de alimentos.
• Evitar el consumos de alimentos preparados fuera de casa.
• Regular el consumo de golosinas, caramelos, refrescos y bebidas azucaradas.

Para promover hábitos dietéticos saludables:

• Utilizar herramientas lúdicas como el Trompo de los Alimentos.
• Desayunar antes de salir de casa.
• Promover el consumo de agua, 6 a 8 vasos al día.
• Ofrecer los alimentos de forma atractiva y variada.
• Comer en familia.

Diversos estudios han demostrado que cuantas más comidas se comparten en familia, en edad escolar, más probabilidades tienen los pequeños de adquirir buenos hábitos alimentarios y que esto genera una respuesta emocional positiva en ellos, que refuerza su sistema inmunológico para toda la vida.

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