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Nutrición Durante el Embarazo

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Por: Maria Cariné Navas Nutricionista /UCV

Hola mis queridos lectores! El embarazo es una etapa hermosa de toda mujer, dura 280 días aproximadamente, y todo su organismo se prepara para dar vida y crecimiento a ese nuevo ser, y en la perfección del cuerpo humano también se prepara para producir el alimento ideal que necesita el niño durante los primeros seis meses de vida, la leche materna.

Normalmente  toda madre durante  esta etapa, puede aumentar entre 9 y 12 kilos; según su estado nutricional previo a la gestación, es importante  tomar en cuenta que un aumento exagerado de peso puede traer complicaciones como: aumento de la tensión arterial, edema en miembros inferiores y superiores, que pueden poner en peligro la gestación del bebe y salud de la madre.

Una adecuada alimentación durante el embarazo protege a la madre y al bebe, además garantiza la lactancia natural. A continuación comparto 6 recomendaciones Nutricionales ideales en esta etapa tan hermosa de toda mujer:

  1. Ingerir suficiente agua, de 2 a 3 litros de agua al día.
  2. Mantener una alimentación variada, completa y de calidad, es decir con todos los grupos de alimentos: Proteínas, carbohidratos y grasas.
  3. Consumir alimentos con alto contenido de fibra, para evitar estreñimiento y dislipidemia durante el último trimestre de embarazo.
  4. Asegurar el aporte de Hierro y Acido Fólico en la alimentación o suplementación en caso de que el médico tratante o nutricionista lo considere necesario.    
  5. Evitar el consumo de té, hierbas, alcohol, cigarrillo y medicamentos sin prescripción médica.
  6. Controlar aumento de peso.

Cada Madre durante esta etapa puede presentar distintas necesidades de nutrientes según su condición previa al embarazo, por lo que una evaluación médica y nutricional durante el primer trimestre es fundamental para evitar complicaciones y garantizar un embarazo y parto exitoso.

Si quieres más recomendaciones Nutricionales, sígueme a través de mi cuenta en instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @tiempodebienestarfm los sábados de 12:00 a 2:00pm por TOP 88.5FM

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¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!

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