Beneficios de una Buena Alimentación en la Hipertensión Arterial
Mida su presión arterial con precisión, contrólela y viva mas tiempo
¡Hola mis queridos lectores! Cada 17 de Mayo desde el año 2005, la Organización Mundial de la Salud (OMS), conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Este año el lema es: “Mida su presión Arterial con Precisión, Contrólela y viva más tiempo” esto con la intención de que cada individuo conozca sus valores de tensión Arterial.
Según la mayoría de las guías internacionales como la europea, se diagnostica hipertensión cuando la presión arterial sistólica (PAS) de una persona en el consultorio o clínica es ≥140 mm Hg y / o su presión arterial diastólica (PAD) es ≥90 mmHg después de repetidas evaluaciones.
El punto crítico real de la Hipertensión Arterial es que es muy bien llamado un “Enemigo Silencioso, que solo puede manifestar síntomas cuando las cifras de tensión están muy elevadas, lo que pudiese tener consecuencias y complicaciones cardíacas, enfermedad cerebrovascular, nefropatías entre otros, dadas estas complicaciones el tratamiento debe ser Integral y la dieta o una buena alimentación representa un pilar fundamental para controlar las cifras de tensión, a continuación comparto 6 recomendaciones para una buena alimentación en pacientes con Hipertensión Arterial:
- Reduzca el consumo de sal o sodio en sus comidas, la ingesta de sodio podemos reducirla al disminuir alimentos enlatados y viendo en el etiquetado nutricional de los alimentos.
- Elimine las frituras de su dieta, y controle las grasas en su día a día. Los productos lácteos bajos en grasa son benéficos para bajar la presión arterial.
- Utilice aceites refinados de maíz, oliva o girasol.
- Prefiera los granos integrales a los productos de harina blanca o pasta.
- Escoja frutas y verduras frescas todos los días. Muchos de estos alimentos son ricos en potasio, fibra o ambos.
- Escoja cantidades modestas de proteínas. El pescado, la carne de aves sin piel y los productos de soja (soya) son las mejores fuentes de proteína.
En términos generales una alimentación sana variada, completa, acompañada de un estilo de vida saludable siempre será el mejor tratamiento para cualquier enfermedad.
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