6 RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO Y EVITAR EL COVID-19
Una alimentación completa, con alto contenido de fibra, rica en probióticos y alimentos ricos en vitamina C, siempre será la mejor herramienta para fortalecer el sistema inmunológico y evitar el contagio del Covid-19
¡Hola queridos lectores! En esta oportunidad y atendiendo al motivo del aumento de casos nuevamente del virus Covid-19 o la enfermedad Covid-19, es importante tener en cuenta todas las recomendaciones de prevención como mantener el distanciamiento, lavarse las manos, el uso adecuado de tapa boca, y evitar el contacto directo con personas que presenten los síntomas.
Sin embargo, los expertos y múltiples revisiones científicas confirman que reforzar el sistema inmunológico también puede brindarte una gran ventaja para mantenerte saludable, incluir en nuestro día a día alimentos que refuercen nuestras defensas es la mejor recomendación.
A continuación, comparto 6 recomendaciones para fortalecer tu sistema inmunológico:
- Evalúa lo que comes el 80% del sistema inmunológico está en el intestino, por lo que sí está sano será capaz de defender todo nuestro organismo ante la presencia de cualquier virus.
- El consumo de proteínas de alto valor biológico como carnes magras, pollo, pescado, productos de soya y lácteos bajo en grasas, garantizan la fabricación de anticuerpos en nuestro organismo.
- Asegura el aporte de vitaminas y fitonutrientes con el consumo diario de frutas cítricas por su rico aporte de vitamina C, verduras y vegetales son alimentos muy estimulantes para reforzar nuestro sistema inmunitario.
- Mantén la salud intestinal con el consumo regular de prebióticos y probióticos, alimentos integrales, alimentos fermentados como el Yogurt y el Kéfir.
- Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3, ya que ayudan a mejorar las funciones de las células inmunes, los ácidos grasos omega-3 representan grasas esenciales para nuestro organismo y los puedes encontrar en aceites refinados, suplementos de aceites de pescado, aguacates, aceite de oliva, girasol entre otros.
- Seguir recomendaciones generales, orientación nutricional oportuna, disminuir el estrés y ejercicio regular; será siempre tú mayor defensa y la mejor forma de fortalecer el sistema inmunológico.
¡Recuerda eres únic@ no aceptes patrones de Dieta!
¡SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR ES FELICIDAD!
